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一週間ぶり6.58km

一週間ぶりの朝Run


 一週間も走ってないと、走れるかどうか不安になってしまうねw。そのせいか判らないけど、走り出しからHRだけがうなぎ登りで、登りに入る前で既に160。体感的にはそんなにいってないって感じだったけど、とりあえず様子見で抑えて登るとHRは130まで落ちたので一安心…。またHRMの調子が悪いのか??。
 復路の下りでは腰の張りがヤバイ…..(^_^;)。腰回りを緊張させないにはどういうフォームが良いのかな??。これじゃロングは無理だよなぁ〜。

今年の夏休みは…0km

 今年の会社カレンダーでは12〜15までが夏休みと超短い。普通なら有休付けて休むところだけど、今年は仕事が忙しくてそれも叶わず。
 11日夜、仕事を終わらせてから東京の自宅へと移動、12日は仙台へ移動、13日はお墓参りの後、石巻へ。14日は東京へと戻り、15日に長野へと戻ってきて夏休み終了。移動移動の日々、夏休みの休みって意味がわかりませんね。
 一応、走れるようにと準備はしていったんだけど、ずっと天気が悪かったので走ることも出来ずでした。

通勤ラン5.3+3.3=8.6km

足止め….


 やっと天気が良くなってきたんだけど、仕事が忙しくて午前様だったりして朝の1時間が確保出来ず。今日も溜まった洗濯物を処理しないと週末自宅に帰れない…..。という事で、朝洗濯してからの通勤ラン。時間もあまりなかったので、ショートコースで出社。朝はご飯を食べてから走らないといけないので、どうも先週末のトラウマが蘇ってくる….(^_^;)。ということで今日はちょっと抑えめで走る。
 途中飯田線の踏切に引っかかってかなり足止めを食ったので、トータルでは時間がかかったけど、内容的にはそんなにも悪くなかったみたい。

朝の部

 朝が短めだったので、帰りはちょっと長めに走っておきたかったが、夕方から雨、そして残業で21時過ぎまで会社。おかげで雨が上がった後に走れたけど。雨上がりは少しは涼しいかと思ったけど、蒸し暑いwww。
 帰りは足元も暗いし100%登りなんだけど、今日は6min/kmで帰って来られた。最近では最速。やっぱり調子は悪くないのか?。

夜の部


 

ジム錬20170809

 今日はなんとか登る時間が作れたのでジムへ。
 課題を作りながらアップ。作ったのは足自由課題で、良い足を見つけるのが核心(^_^)。常連さん達にトライしてもらったけど一撃者な( ̄ー ̄)ニヤリ。登れればそんなに難しくはないんだけどね。今日は勝った感あり満足満足。先週の課題も概ね好評でかなり撃ち込んだという事で、こちらもいい感じだったみたい。自分はまだ登れてないけど…..(汗。
 今日はもう一課題作っていたけど、こちらはバラシでも繋がらず….。

 最近はホールドを触っている時間より、座ってる時間の方が多いな……www。

駒ヶ根で登る

ODSKの壁


 朝は曇っていて気温も低めだったけど、やっぱりね…..暑い。天気は保ちそうだから外岩ってのも考えたけど、多分岩は熱いよねぇ〜(^_^;)。という事で今日はこの間セットのお手伝いをしたODSKの壁へ行ってきた。この間のセットの最後は行けなかったので、最終的に課題がどうなったのか?。グレードはどうなったのか?、興味津々(笑。
 ODSKのクライミングウォールは料金前払いで1時間500円。まぁ2時間も登ればお腹いっぱいになるので今日は2時間。
 まずは5Q全課題試登って事で登ってみたけど、ひとくせある課題が2課題ぐらいあったけど、その他はまぁグレード相当かな。一課題課題として成立してなさそうなのがあったけど、ワタシがmove解決出来ないだけ?。それにしたって5Qじゃないよね。
 4Qはちょい辛めって感じだけど、そんなに一般グレードとかけ離れてないと思う。でも3Qはオカシクなってる。3Qは完全にアルチの3Qだよ。多分グレーディングはアルチ以外の人に登ってもらわないとダメだと思う…….(笑。

 あっという間に2時間が過ぎ、お昼にソースカツパンを買って帰宅。

良かった走れた10.47km

今日も曇り


 昨日、走れなくなったので、不安を抱えながら今朝も朝走る。今日は朝ごはんを食べる前に走る事にした。昨日のスタート時より気温は低めに感じるし、ペースも少し抑えめで入った事もあり、HRも上がりきらずに農道まで上がれた。そのまま農道を5kmの折り返しまで。給水無しで走れそうだったけど、昨日の事もあり給水する。展望台でも給水しておいた。やっぱりこの時期は無理しちゃいかんねwww。とりあえずはなんとか走りきれた。よかったよ〜(^_^)。

2017-08-06

調子悪い….8.56km

 今日は休みだけど片付けたい仕事があって出勤。休日出勤なので時間の縛りがないのでゆっくりな朝。いつも通りにご飯を食べて、そろそろ完熟し過ぎてきたバナナを1本食べてから10kmコースで会社へと向かった。
 が、5km近くから胃が痛くなりスローダウン、もう下りに入っているので楽に走れるはずなんだけど苦しく、バナナが戻ってきそうな感じ….(;´Д`)。こんな調子が悪いのは初めてかも。時間もあるし会社まで行くことも出来たと思うんだけど、帰りの事と崩れるという天気予報もあり、コースをショートカットして潜伏先へと戻る。走ってない割にはかなりの汗…..。走る時間帯が2時間近く遅くなり、今日は朝から天気も良く気温がかなり高くなってからのスタートで軽い熱中症?。
 シャワーして汗を流してから会社へ。会社でもなんとなく調子が出ず集中力なし。皆休みなので話をする相手も居ないので、とにかく眠い……。もうちょい仕事をしてから帰ろうとおもったが、14時過ぎにはもう椅子に座っている事が嫌になって、区切りで切り上げて退社。帰ってきてから昼寝で回復と思ったけど部屋は暑くて寝られず….。それでも夕方には回復したけど、何だったんだろう?。今週は忙しかったのでその疲れか?、はたまた熱中症か?。明日はエアコンが効いたところでクライミングかな?