今日は夏至ラン

　今日は夏至だそうです。天気が良かったので走って出勤。まだ夏本番って訳じゃないんだけど暑いわ〜(；´Д｀)。

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温泉無しの10kmジョグ

　正月明けの緩んだ身体に少し刺激をと、今日は走ろう！と思ったんだけど、天気が悪いし寒いしなぁ。そうだ！こんな時にはニンジンをぶら下げようじゃないか！。
　と、温泉準備とお昼ごはんも食べられるようにとお金も少し多めに持って長田の湯へと向かったのだが、温泉の駐車場は満車、体育館の方もほぼほぼ満車状態。こんなに混んでるのはこれまで見たこと無い。こんなんじゃ温泉はそうとう混んでるだろうと温泉は諦める。ニンジンが無くなったので走るのもやめようかなと思ったけど、ウェアは着ちゃったし仕方ない走るかなぁ…..ｗ。

　ということで、今日は部屋からスタート。今日は有酸素率を高めて脂肪燃焼させるため、HRは抑えめに走ろうとゆっくりペースで走り始めるもHRがガンガン上がる。最近いつもこんな感じでHRがちゃんと計測出来てない感じがする。そのままのペースで走り続けるとHRがガクンと落ちる。こっちのHRが正解かな？。
　ゆっくり10km走って部屋に戻り寒い浴室でシャワーを浴びて、部屋でお昼ごはんを食べる。ニンジンはなかったけど、やっぱり走った満足感はあり、走ってよかったよ。

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洗車とランとパタゴニア

　昨日の金曜日は平日ということで木曜日に仙台へ移動して母親の付添で病院へ行ってきた。昨日の帰りは夜だったので、車は虫だらけなってしまった。この時期夜の高速はできれば走りたくないよねえ….。ということで今日は早朝より車の洗車。我が家の場合は基本的に二人作業だし、コーティングってやつのお陰でワックス掛けがないのでだいたい30分ぐらいで終了する。ありがたや～ありがたや～。
　今日は午後からお出かけなので、洗車を終えてから朝食を食べてRunningを開始。いつものコースをゆっくりペースで走って今日の運動は終了。

　で、午後はカミさんと久しぶりに電車に乗って吉祥寺へと向かう。目的はPatagonia吉祥寺店。目的は何年か前に購入したシンチラのスナップが３つ取れてしまったので修理してもらうためである。Patagoniaは補修してくれるからね。シンチラのスナップはお店にストックがあってクイックリペアでその場で補修が完了。補修費用はゼロ円でしたが、ランパンのいいヤツがあったので購入。こうやっていつも来るとなにか買っちゃうのはPatagoniaの罠？（笑。

　吉祥寺まで来たもう一つの目的はいせやで飲んで帰る……はずだったんだけど、やっぱり休みの日だがら激混み。諦めて立川へ移動して”世界の山ちゃん”で飲んで食べて帰ってきたよ。

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暇なので走っておく11.6km

　今日はGW中だけど黒文字の日。本当なら仙台の病院へ付添いで仙台に居るはずだったのだが、病院も今日は休診にしているとの事で、仙台へは６日に行くことにしたので今日はさて何しよう（笑？。

　まぁ特段やることがなければ走るしか無いよね。ってことでいつものコースをダラダラと走ってきた。

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今日は朝に10km

花桃も満開に

　３月から４月初旬にかけてのバタバタでなかなか走ることが出来てなかったけど、やっと少し落ち着いてきたので、また走り始める。今日は午後から雨の予報だったので、朝にいつものコースを走ってきた。ちょうど花桃が満開で綺麗だった。

ため池の鯉のぼり

　ため池にかかる鯉のぼりを見て、もう５月がすぐそこまで来ている事に気がついた。

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流してみる

　先週のトラック錬でわかった自分のフォーム。まぁ、陸上の選手ではないしランナーと言えるほどホンキでも無いので、ホントはどうでもいいんだけど、なんかさーかっこ悪いんだよね。もうちょいなんとかなんないかなｗ。先週の動画を見ていると脚がさっぱり上がってない（気持ちはすごい上げてたんだけどね）。ってことで、流しを入れて走る事にしてみた。

　んで、５ｋｍは普通に走ってアップ、残りの5kmに流しを入れる事にしたんだけど、心拍というか気持ちがついていかない。ということで今日はだいぶ歩いたなぁ……。こんなんで良いんだろうか？？

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初めてのトラック錬と担々うどん

　先週走れなかったトラック、調べてみたら今週土曜日は一般公開日となっていたので今週末も長野から昨晩帰宅した。いきなりトラックってのもなぁということで、アップで公園まで８kmJogした後にトラックへ。昔々遊びでトラックに上がった事があったけどまさか走るために来るとはねぇ〜。人生何があるかわからないねぇ。
　んで、動画の撮影をお願いしたカミさんの到着を待つ間トラック外周を軽く走る。トラックでは高校生が練習していて見てるだけで勉強になるね。走っているスピードを見ていると１週ぐらいなら一緒に走れる感じがした……（これが大間違いｗ）。

　さてトラック走、高校生に混ざってコースを走るのは流石に気が引けたので、その内側を走る。自分ペースで走っていると流石にバンバン抜かれていく。やっぱり見るスピードと実際走っているスピードってのは違うのね（汗。単独走している女子ならなんとかと思って頑張ったけどこれも無理…..。３周回程走ってもうお腹いっぱい。撮ってもらった動画を見たら、なんだ？死にそうなおじいちゃんが一生懸命走っている？？そんな感じだった。結構自分のイメージでは颯爽と走っていたのでその差に愕然、ちょっと凹む。一言でいうと状態が反り返って後ろにいってる。マンガの人物が走ってるような….。全然ダメダメだねぇ。ペースも5min/kmを切っているぐらいだし。
　でも自分の実力が知れたので良かった。まだまだやれること（やらなければならないこと）がたくさんあるってことだね。

　で、お昼になったので、今日は幸太郎うどんへ限定の坦々うどんを食べに行った。ちょい辛でなかなか美味だった。ずっと食べたい気がするが、坦々うどんは２月までとのこと。次食べられるのは来シーズンかな？。ごちそうさまでした。

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公園帰りに流してみる8.16km

　長野に戻る前に走ろうと思っていたんだけど、腸脛靭帯炎が少し出始めていたし、長い距離はなぁと思っていてふと気がついた。そういえば、トラックを走れる公園があったな！と。じゃ今日はトラックでフォームチェックと流し（ウィンドスプリント）してみようと、カミさんにカメラマンをお願いして一緒に公園へ。しかし、生憎午前中トラックは貸し切りで一般の利用は不可だった….。ちゃんと調べてから来いよって事だな。仕方ないのでそのままクルマで帰ろうと思ったけど、奥さんに『そのまま走って帰ればいいじゃん』って、鬼コーチ….（笑。
　という訳で家まで走って帰る。途中で流しを入れてみた。これまであまり速く走るってことをしてなかったので良く分からずだけど、３分半まではどうやら出せるらしいことがわかった。でも、持続できるのは100m程度まで。流しを入れた練習をしたら良いのかなー。

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温泉ランだけどニンジン無し10km

　今週末も寒くて気温はギリギリプラスになるぐらいらしい…….Orz。でもまぁ陽も射してるし大丈夫だろってことで今日も温泉発着。でも、駐車場に着いてみると、なんか今日は車が少ないな…。伊那谷もコロナが増えてるから皆自粛してるのかな？。

　いつものようにゆっくりペースで入る。寒い日に走ると、身体はまぁまぁ大丈夫なんだけど、冷たい路面だから足指が冷たくなって3kmぐらいまで感覚が無くなる。Boston10は厚底だからこの程度なのかもしれないけど、薄底だと結構厳しいかもなぁ。厚底で良かった。
　5kmで折り返すと他のランナーさんと多数すれ違う。クラブランなのかな？みんな速っｗ。あのくらいのスピードで走れたら気持ちいいだろうなぁ〜。自分の感覚でも６分より５分で走ってるほうが気持ち良いもんね〜。復路の後半でまた右足の腸脛靭帯が少し痛くなった。走れない程では無いけどここのところ痛くなる傾向があってちょっと心配。ちゃんとストレッチしないとこの先壊れるね。

　走り終わってクルマで給水した後、温泉へGO!。そしたら入口に休憩所、食堂の営業停止の張り紙。あーなるほど、だからお客さん少ないのかな？。温泉は入れるけどサウナは休止だった。お昼ごはんは食堂でと思ったんだけど、営業していないんじゃしょうがない。ということで、帰り道にあるラーメン店でネギラーメンと餃子で失ったエネルギーを補給して部屋に戻る。
　午後はウェア類を洗濯してちょっと昼寝。こんな週末で良いのかな（笑。

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今日も玉川兄弟ラン

　今日は大阪国際女子マラソンがあるので観てから長野に戻る予定。となると走れるのは午前中のみ。久しぶりに裏山トレランかと思ったけど、装備が無いよｗ。時間も無いし今日も玉川兄弟ラン。走り出しは結構心拍キツくてしんどかったけど後半はいつもの感じかな。

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