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Posts Tagged ‘Velocity2.0’

今週も大芝公園10km

今週も公園Run


 世の中は三連休ってやつらしいんだけど自分の会社のカレンダーは普通の週末、しかも昨日は休日出勤で仕事してたから、普通の週末でさえ無い…..(;´Д`)。そんな訳で昨日の夜は少し飲み過ぎてしまったのか朝から頭が少し痛い。おまけにごくたまに起きる閃輝性暗点(せんきせいあんてん)ってやつも見えたりして身体の調子もイマイチっぽい。
 午前中に買い物に出たついでに、今日走ろうと思っていた温泉コースを下見したら、日陰には昨日の夜から朝にかけて降った雪がシャーベット状に残っているし、陽の当たる所は解けた雪で路面が濡れているという状況だった。しかも風が結構強いし…..(;´Д`)。なんとなく、今日は走らなくても良いなと思える条件が揃ってきたw。
 そんな訳で、午前中グダグタしたらあっという間にお昼。で、お昼ごはんも食べちゃって、眠くなってお昼寝までしちゃうとまぁ普通はもう何もしたくないモードに突入なんだけど、つい現在の気温ってのを見ちゃった(笑。プラスじゃん!。時間もまだ14時だし。走るなら最後のチャンス!!。で、そそくさと着替えてクルマに乗る。
 向かった先はもちろん大芝公園。今日は体調もイマイチなので、無理せずゆっくり走る事にしてスタート。公園内も雪が残っていたが、やはり気温が高いのでシャーベットとなり一部は溶けて水たまりとなっていて走りづらい。こういう所は気温が低い方が走りやすいのねw。
 体調イマイチだったから5kmぐらい走れれば良いやと思っていたけど、結局いつも通り10km走ってしまった。走った後のほうが体調は良く感じるね。走り終わって自宅へ戻ってシャワー&洗濯。温泉でも良いかなと思ったけど、世の中三連休じゃ温泉も混んでるだろうしね……。

途中3回もシューズの紐を結び直しているw

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つるつる路面で10km

今日の大芝公園

今日の大芝公園


 今週末も長野ってことで暇です。今朝は朝からくもり空で気温もさっぱり上がる気配がありません。気温が上がってくるまで潜伏先の片付けやPCのお仕事で時間を潰す事に….w。
 陽が射さないので昼近くになっても薄ら寒いけど、身体を動かさないと体重がヤバイです….(^_^;)。週の後半は雨が降ったので、大芝公園は走れないだろうと思い今日はロード錬だなと思っていたんだけど、今日は風が強いのでロードを走るのもちょっと辛そうな感じなので、結局大芝公園へと向かう。
 大芝公園のトレイルは、案の定雪が解けて氷になっていて凸凹のスケートリンク状態。こりゃ〜転んで怪我するのがオチだなと思いつつもゆっくりと走ってみる。走り方がおっかなびっくりなので、メガネが揺れるのか路面がよく見えずさらに恐怖感倍増である。でもトレイルの端っこの踏み固められていない部分を選んで走れば走れない事はなさそうって事で、今日もなんとか4周回10km走る。走り終わって温泉に行ったら、空には青空が…….遅いよ!!。温泉に浸かって汗を流してから帰宅。温泉でお昼も食べて帰ろうと思うんだけど、休みの日のお昼時だから激混み…..。
 お昼を作って食べてたら気持ちよくなってお昼寝。起きてから少しラズパイで遊んで早々と就寝…..zzz。
ペースがスゴイことに

ペースがスゴイことに

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日の出山(902m)

日の出山(902m)


 今日の行動可能時間は午前中のみということで、とりあえず時計を見ながらコースをピストンする予定で、いつもの裏山トレイルを奥多摩方向へと向かう。でも、梅ヶ谷峠前後のトレイルは踏み跡が浅くてほとんど藪こぎで走れたもんじゃないし、熊出没注意の看板もあるし….((((;゚Д゚))))、またこのトレイルを戻ってくるのは嫌だな…..。って事で予定変更(^_^;)、日の出山から御岳山に抜けて、長尾平にある長尾茶屋の天空のソムリエのホットワインとカップラーメンでも食べた後、ケーブルカーで降りちゃう事にした。
写真 2013-11-22 12 02 34 が、長尾茶屋へ行ってみたら閉まってる…..Orz。平日はやってなかったか…..。そうとなれば長居は無用なので、12時半のケーブルカーで山を降りた。滝本からバスに乗ろうと思ったけど、30分近くも待ち時間があるので、2.3km走り下り発電所の駐車場でカミさんに拾ってもらいましたwww。発電所の駐車場で待っている間、陽が陰ると寒いかった〜。

 
スクリーンショット 2013-11-22 19.06.36

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今日の朝ラン

今日の朝ラン


  昨日はみかんの国から移動して自宅、そして今日は仙台まで移動する予定。折角天気が良いのにカラダを動かせないってのは辛いね〜。って事で、仙台に出発する前にちょっと裏山トレランに行ってきた。
time 今日は自宅から赤ボッコまでノンストップで走れたので、タイムは40分を切れた。夏の走り込みで少しは速くなったかなと期待したけど、春先に走った時と同タイム、さっぱり速くなってなかったよ….(~_~;)。まぁ落ちてないだけ良しとするかwww。帰りは同じルートを下る。下りは快適だね〜(^O^)。
 自宅から10kmトレランは、トレイル率8割\(^o^)/

20131117 Log

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阿讃山脈トレイル

阿讃山脈トレイル


 11月24日の予行演習に阿讃山脈トレイルへ試走に行ってきました。とりあえずは走れたけど、自分の走力の無さを痛感して帰ってきました。本番がかなりヤバそうって事がわかりました。

 誘われるがままにエントリーした阿讃山脈トレイルランニングレース。コース図と関門時間を見ると、かなり厳しいって事が今頃分かって若干焦りつつ、準備を始める(^_^;)。特にいきなり2kmで標高差500m登ってから8km先に第一関門があり、ここを2時間10分以内に通過しないといけない。当然走れる自信などないので、ここだけは一度試走しておいた方が良いなと、今日の試走を決定。前日に試走に行くとつぶやいたら、同じくエントリーしているWakknも一緒に走ってくれることになったので、第一関門のピストンではなくフルコースでの試走ができるね(^O^)。コースはルートラボから、昨年のレースのGPSログが入手できたので、これをeTrexに入れて走る。Google Earthで見るとこんな感じ。

コース全景

コース全景



つかの間のラン(^_^;)

つかの間のラン(^_^;)

 朝、ゴール地点となるエピアみかどでWakknと合流、車を一台デポしてスタート地点の公民館へ移動して、予定通り9時過ぎにスタートを切った。スタートの公民館からトレイルの入口までは数百m、大会ではここで渋滞となるのは必然かな。トレイルに入るとすぐ急登開始。フラットに見える部分は走るけど、それ意外は当然歩き。スタートから2.6km標高差520mを45分かかって笠形山(762m)通過。ここからやっと下り基調のとなり、やっとトレランの楽しさが味わえる。
 第一関門はこの辺だろうと思われる9.6km地点の通過タイムは1:50。関門制限時間は2:10だから貯金は20分程しかない。べつにのんびり走っていたワケじゃないのにこのタイム。トレイル入口の渋滞でどの位タイムロスになるか分からないから安心できるタイムじゃない…..(^_^;)。

1つ目の竜王山www

1つ目の竜王山www

 第二関門の竜王山山頂までは基本登り基調との認識はあったが、11km過ぎに予想外の急登、さらにミスコースして来た道を戻ったりとここでもタイムロス。eTrexを見ると大分手前で今登ったピークを避ける巻き道があったらしい……(^_^;)。竜王山手前の急登で足が終わった感じでヘロヘロになりながら第二関門(14.5km)となる竜王山(1059.8m)ピークを3:04で通過。関門時間は3:20だから余裕は15分だけ…..。ミスコース分は5min、さらに巻き道分でどれくらいロスしているか分からないけど、この区間でほとんどタイムを稼ぐことが出来ない感じ…..。竜王山頂上では学生達がお弁当を楽しそうに食べていた。我々の苦悶の表情とは対照的…..www。

小山辛い....

小山辛い….

 竜王山がこのコースでの最高地点であり、後は下り基調なはず…..との思いは見事に打ち砕かれた。19km地点の第三関門まで小さいピークを幾つも越えていかなければならなかった。目の前にピークが見える程の普通なら何でもない坂道の途中で足が止まる…..(~_~;)。もうトレランというより、修行苦行の世界である。何とか18.9km地点の第三関門の三頭越に到着。タイムは4:10。タイムリミットは4:25だからやっぱりタイムは稼げてない……。

 三頭越からゴールまでの区間に、GPSが指し示す場所がオフロードコースになっていて、バイクの爆音が聞こえる。コースに入らないように外周を進むも完全に別の道になっている。もう一度GPSを見直すがやはりオフロードコース内を走るような感じ。無理に入ってバイクに轢かれるのは嫌なので、この部分はショートカットしてゴールを目指すことにする。
穴が....

穴が….

 最後は2km弱を400m近く降りる事になるのでこれまたまともには走れない。また、登山道とはいえ浮き石がゴロゴロで、弱った足では踏ん張り効かず、無理をすれば足を痛めることにもなりかねないのでゆっくり下る。が、落ちてた枝にタイツを引っ掛けて大穴が開いて大ショック!。CWX高かったのに〜(T_T)。

 エピアみかどのゴールタイムは5:26:29、距離は23.9kmでした。ゴールの制限時間は5:50だから26min残るけど、ショートカット部分を含めるとほぼゼロかも….。
スクリーンショット 2013-11-10 0.42.02
スクリーンショット 2013-11-10 1.29.20

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今日はプチトレ14km

今日は里山トレラン

今日は里山トレラン


 朝ちょっと小雨が降っていたので走れないかと思っていたけど、10時過ぎてまだ雨は降ってこない。それじゃ走ってこようと裏山へ。自宅から住宅街を1km程走るとトレイルの入口。そこから丘陵の尾根までは登りだけど、登ってしまえば快適なトレイルが奥多摩への山々へと繋がっている。もっと早くにトレランに出会っていたら、別の人間になっていたかな….www。
 今日は赤ボッコで折り返し羽村の堰へ降りる下りメインのランだったけど、終盤の浅間岳への登りでは足が終わってた〜(^_^;)。たった14kmでこれでは来月の阿讃トレラン大丈夫か??。もうちょっと登りトレをやらんとイカンかな〜(T_T)。
2013-10-19 Log

2013-10-19 Log

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里山トレラン

里山トレラン


 平日に家に居るなんて珍しいワタシ….(;´∀`)。こんな貴重な日、有効に使わなきゃwww。て〜事で、病院に行って右甲の痛みの原因となっている腫れを診てもらって来ました。診断の結果は滑液包炎だそうです。原因はやっぱり靴紐の締めすぎですかね〜。それにminimusのシューズかもなー。minimusで走る時って、地面を蹴る時に親指で蹴る感じが結構強い。その時にminimusシューズのソールって柔らかいので、親指が反り返ってる気がするんだよね〜。
 滑液包炎は、2〜3週で治るだろうって事で処置は無し。
 大したことが無いって事が分かったので、午後から里山トレランへ。右甲への負担を考えて、シューズはminimusでは無くVelocity2.0を履いた。紐は当然少し緩めにしてペースもゆっくり目にして走った。また右足甲が痛くなるかなと思ったけど、今日の約10kmのトレランでは全く痛くなることは無かった。やっぱりシューズとの相性なんだろうか?。腫れが引くまではminimusの頻度を落としたほうが良さそうだね。
 今回のランはWG-3で撮ってみた。動画からのキャプチャーですが….
0501- 3

0501-4

0501- 2

今日のログ

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