アクティブレスト？6.6km

　日曜日に限界まで脚を使ったので２〜３日は走れないと思っていたけど、月曜日は少し疲労感があったものの、いつもとそんなにも変わらない感じだったので、今日は朝少しだけ走ってみた。
　きっと走り出したら疲労がどっと出て、ノロノロと走ることになるんだろうな〜なんて嫌な想像をしながらスタートを切る。走り出しちょっとペースが速目だったのか一気にHRが上がったが、その後落ち着いてくれた。脚の動きはというと、一昨日の疲労感もなく動いてくれるようだ。一昨日あんなに走れなかったのに….(^_^;)。展望台の折り返しも止まらずに復路へと入る。このコースで一番キツイ登り坂もいつも以上に快調に登りきれたし、下りストレートも4min/km台で走るという快走をみせ、いつもより早い時計でゴールしていた….（笑。
　想像と違う結果に驚くばかり。何か変化点があったのか？。日曜日のロングで追い込んだ事が良かったのか？。それとも何か…….、あ！、そういえば今日は久しぶりにMR00を履いて走ったっけｗ。シューズの違いか？？？（笑。

Read Full Post »

左膝様子見で10.14km

　今日は諏訪までお昼を食べに行ったあと家族達は東京の自宅へと戻ったので、ぽっかりと空いた日曜日の午後……。まぁ特にやることも無いので走ります。まだ陽が高い時間なのでロングに行きたいところだけど、左膝痛再発も怖いのでいつもの10km。
　走った後の左膝は問題無かったが、なんとなく疲労感が半端なくシャワーを浴びて夕飯前にお昼寝….2時間近くも寝てしまった。食欲もイマイチで、食べなきゃならない野菜を炒めたものだけをなんとか食べただけで終わり….、また粗食生活の始まりだぁ…..( ´Д｀)=3

Read Full Post »

ハーフで轟沈 21.61km

今日はロード

　週末はこの春から無事DKとなるK♂のスマホ契約と、ついでにカミさんスマホの格安SIMへの移行のため自宅へ帰っていました。一応、インスティンクトは持って帰ったけど結局履くことは無く、代わりにMR00を日曜日に久しぶりに履いた(^_^)。家に帰ってくると里山ランなんだけど、今年は松本マラソン出走を決めたので、今週はロードでLSDして忘れ始めたロングの感覚を取り戻さないとね(^_^)。
　上がるか下がるか迷ったけど今日は上る方向へ。吉野街道をまずは御岳方面へ向け走る。青梅は田舎というけれど、伊那谷と比べれば十分に街だし、そのなかでも吉野街道は幹線道路だからクルマの交通量も多い。しかも歩道があっても、狭かったり段差が作られていたりと決して走り易くはないね。
　LSDなのでHRを見て130台を目安に走る。７〜８ｋｍぐらいまでは鼻歌が出るほど好調で、こりゃ青梅マラソンの折り返しまで走って一気の30kmを目指すかな？なんて余裕をこいてたら、１０ｋｍ過ぎからちょいと辛くなってきた。御岳駅で先に進むか青梅街道を戻るか迷ったが、ココは無理せず青梅街道を戻る事にした。復路は下り基調なので少しペースが上がる。ルート上最大の坂である二俣尾の登りはあまり苦にならずに登れたが、それより短い宮ノ平の方が辛く感じた。このあたりで自分の脚が終わった感じで、脚が前に出ない。青梅市街に入る長い下りさえ走るのが辛く感じる。LSDトレだし止まって休めば復活するだろうけど、もう少しでハーフ距離だからと我慢して走り、自宅へと帰着。
　結局21.61kmを2:17:04というタイム。ハーフを2:15ぐらいだね。この距離で脚が終わるなんてもっと走り込まないとダメだねぇ〜。今日の敗因はこの時期にこの距離をMR00で走ったということかな。お陰で脹脛がパンパンｗ。
　今日は青梅でロゲイニングがあったらしく、参加者と多くすれ違った。こっちは苦しそうに走っているのに、ロゲの参加者はみんな楽しそうｗ。今年は機会があったらロゲにも出てみたいな。そして来年の青梅ロゲに参加か？（笑。でもロゲって二人以上のチームだから、まずはパートナー探しか(^_^;)。

Read Full Post »

久しぶりに走る 10.88km

　この土日は仕事でした。そして今日は朝ちょろっと仕事してやっと休みとなった。この時期会社は電力関係で休日が変則的になっていて、今日から3日間工場が止まる。まぁ工場が止まるから自分も休めるって訳ではなくて、今朝と明後日は仕事しなきゃならないので自宅に戻る余裕はなし。今日は午前中仕事だったので、登りに行くにも遅過ぎって事であと出来るのは走ることぐらい。昼間は暑くて走るのが辛いんだけど、とりあえず着替えて走りに出た。
　とりあえず登りの５ｋｍは抑え気味に真面目に走っていつもの公園まで。給水しながらポケスタンドを探す。ポケスタンドってのは、例のアレですね〜（笑。帰りも、ちょくちょくスマホを確認してボール拾いながら帰宅。タイムは全く遅いけど、それでも距離は二桁に乗ったから良しでしょう〜。久々にMR00で走ったら足裏と脹脛がヤバイ….。相当劣化してるよなぁ…….(^_^;)

Read Full Post »

休日出勤して走る。10.13km

　今日は休みなんだけど、朝から会社で仕事。でもあまりに天気が良いし暖かいので、キリの良い所で帰って来ちゃった(^_^)。長野は12月になると雪も降るし、この間のトレランで今シーズンのランニングは終わりかなと思っていたんだけど、こうも暖かいとねぇ……。という訳で、なんとなく走ることにした。
　もう頑張って走る必要も無いんだけど、かと言ってゆっくり走るのもね…..(^_^;)。ぐるっと10km走ってきたら汗だくでした。

Read Full Post »

仕事だけど二桁走る。10.13km

今日は休日出勤で仕事でしたが、残念ながら定時では帰れず(^_^;) 。早く帰れたらジム行って登ろうと思ってたけど、中途半端な時間。天気予報を見ると明日は確実に雨らしいので小一時間走る事にした。夜走るのはそういえば久しぶり。今日は10km目標だったけど、5kmの折返しから脚が終わるがなんとか走り切る。こんな調子じゃ12月のトレラン完走出来ないぞ〜( ；´Д｀)。

Read Full Post »

天気がイマイチな休みはジム錬＆ラン 12.72km

栗の季節が来ますね〜

　夏休み後、やっとの休日は朝から雨模様。かねてから行きたかった白州ボルダーも、雨じゃね〜。ということで、朝から洗濯やら部屋の片付けやら、パソコンのファイル削除など、晴れていると後回しにする事をやり、一区切りついたところで伊那のジムへ。
　以前に青テープはコンプリートしているのだが、今日やったらなかなかスルッとは登れず…。moveをすっかり忘れているってのもあるんだけど、moveが出てこないわ〜(^_^;)。その後はK氏とセッション。大笑いしてあっという間に３時間が終了。
　お昼はGAKUでまぜ麺と思ったけど、時間が遅すぎたようで支度中。他のラーメン店も同じだったので、仕方なく久しぶりに丸亀製麺でうどんを食べる。四国に居るときはしょっちゅううどんを食べたけど、こっちに来てからうどん食べたのは初めてかも。しかし高いねぇ〜。

　飲み始めるのにはちょっと早い時間、雨が降りそうで降らないという微妙な空模様。降られたら戻ってくれば良いやと腹ごなしに走る。通勤ランでは履けないMR00を久しぶりに履いて走ったけど、やっぱりこのシューズは楽しいね〜。

Read Full Post »

久しぶりの10.53kmラン

休日ランラン♪

　
　今日は午前中暇なので、ゆっくり10kmラン。途中、実家から電話があったりとペースは去年に比べて全然遅いんだけど、全然楽じゃない。よく10㎞も走って会社に行ってたなぁ….(^_^;)。
　ヘロヘロになって潜伏先に戻って来て、シャワーを浴び、汗ダクになったウェアを洗濯して、掃除をしてたらドアのピンポンが鳴った。

2015-03-21

Read Full Post »

もう夏じゃないね 5.81km

秋ですかね〜

　朝起きて外を見たら、久しぶり山が見えたので出勤前の朝ラン。５時半にスタートだともう日の出前になっちゃうんだ。いつの間にか日の出の時間も遅くなったよね〜(^_^;)。これからもっと日の出が遅くなっていくんだろうし、ちょっと走る時間を考えないとなぁ….。

近所のりんご(^O^)

　周りは秋の蕎麦の花が満開だし、りんご畑のりんごも大分実が大きく赤みも増してきた。気温も結構低くなっていて、もう半袖のランシャツ一枚では走れない感じ。もう夏はどこかへ行ってしまって、いつの間にか秋と入れ替わってしまった、そんな朝でした。

2014-09-17

Read Full Post »

時間ができたので走る 14.86km

夕方に走る

　今日は、NTTのフレッツ光の工事立会いのため会社を休んだ。結局工事自体は30分程で終了したんだけどね。折角の平日休み、病院行ったり、役場に行ってゴミ袋チケット貰ったり、ホームセンターで物干し竿を買ってきて、掃除に洗濯と結構充実。とはいっても、夕方にはやること無くなったので走りに出た。今日の目的地は5km程離れた公園。まっすぐ行ったら往復で10kmなので、日没まで時間もあったのでちょっとだけ遠回り。
　走り出しは登り。ただでさえ走り出しは身体が重いのに、いきなりの登りは流石に辛い〜(^_^;)。走り出しから3kmで約150ｍ登りだもん(T_T)。公園はアジトより標高が低いので、下り基調の中を走る。
　公園は大芝公園という公園で、その名の通り広い芝生の公園。中には宿泊施設やレストラン、日帰り温泉もある。公園の松林の中を散策路が走っているので、ちょっとゆっくり走るのには良いかも。当然平日の夕方だからほとんど人が居なかったね。(^_^;)。帰り下り坂でお腹が冷えたのかちょっとお腹がヤバそうなので急いで帰ってきた。長野にきて少しまとまった距離がやっと走れた。でも本当はもうチョット距離を伸ばしたいし、トレランもしたいんだけどね….。

Read Full Post »