まったりランで20km

久しぶりの里山トレイル

　今週末はK♂の高校最後の学園祭だったので自宅に戻っています。昨日その学園祭を覗いてK♂の研究しているものの展示（まだ未完成….）を厳しくチェック（笑。未完成ってこともありますが、自分的には合格点はあげられませんでしたね。これからの追い込みに期待したいところ。

ガリガリ君補給

　一応帰宅目的は達成したので、戻る前にひとっ走りすることに。福生南公園まで走って石川酒造さんでビール飲んでも良いかな？（もちろん帰りは歩きだし、長野へは明日の朝移動でも仕事に間に合うし）なんて考えてたんだけど、羽村の堰でランニング姿の集団に遭遇。これから多摩川を下って行くとの事。一緒に走るのもなんだかなと思ったので、思わず橋を渡って草花方面へ。こっちに来ちゃうと帰りは山越えだよなぁ〜と思いつつ…..(^_^;)。まぁ行き当たりばったりってのもたまには良いかな？。結局、二ツ塚峠からいつものトレイルに入ってお昼前には家に戻ってきた。しかし今日もまだまだ暑いね。途中で寄ったセブンイレブンでガリガリ君を補給しちゃったよ。

ロンヤス碑

　いつも車なので看板だけ見て通り過ぎてしまっているロンヤス碑、今日はランだから近道を登って行ってみたら、確かにちゃんとあったｗ。これを見に来る人もあまり多くは無いんだろうな。今日はおじさんが一人休憩していた。

　まだまだ距離を走れるはずのRINCONだが、やっぱりちょっと足先が痛くなるなぁ…..。クッション性は良いんだけど足型がちょっと合わないのか？？。

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里山10km

天祖神社参道の紅葉

　今日は長野に戻らないといけないんだけど、その前にちょっとひとっ走り。ある程度は負荷をかけたいのでいつものぼっこ錬だけど、今日はタイムを気にせずにのんびり楽しむ。里山の紅葉は丁度盛りな感じで走っていて気持ちがいいね。

サクサク〜♪

　トレイルにもだいぶ落ち葉が積もってきてサクサク感が増したかな？。そんなトレイルを楽しみながらのんびり赤ぼっこまではしる。今日は52minぐらい。ゆっくり給水しながら休んだ後は、お昼が近いので少しだけペースを上げて家に戻る。今日は何人かのトレランとハイキングのグループ、MTBの外人さんと里山も賑やかでした。

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連休最終日は走って終了10km

いつもの”ぼ”

　松本マラソンから一週間、マラソンが終わったら走るモードから登るモードへ切り替えるつもりだったけど、連休の御岳の岩場で沢山のクライマーに混じって登るのもなぁ…..(；´Д｀)。なんとなく独りで静かにしていたい…..。ということで裏山をのんびりトレラン。連休中に日の出〜あきる野市〜八王子あたりを少しロングにと思っていたんだけど、丁度今週はハセツネだよね。ということで走るのは長野戻りの今日、いつもの”ぼ”となりました。
　先週は大勢のランナーに囲まれて走る中での独りを感じたけど、やっぱり山の中で独りで居るほうが良いなぁ〜（笑。先週は足の裏が痛くなって終盤には歩くのが精一杯な状況になっていたので、山の中を走れるかちょっと不安だったけど、足の裏は問題なし。走りのペースは相当遅いけどね…..（汗。里山も連休なので入っている人も多いかな？と思ったけど、結局MTBライダーが一人、ハイカー1グループだけと相変わらず静かな里山でした。
　この連休は天気が良くて今日も夏のような気温で、家に戻ったら汗だらだらでした。

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美ヶ原高原でトレラン12km

美ヶ原高原　王ヶ頭

　来週は寄居ロゲなので今週のRUNは調整程度にしておく。大芝公園の周回からの温泉コースにしておくかなと思ったんだけど、そういえば美ヶ原高原のトレランコースが紹介されてた事を思い出し、ネットで確認すると13kmぐらいでこのくらいなら調整ランにちょうど良い。
　朝起きてモロモロ支度して７時出発。出発してすぐにシューズを忘れたことを思い出して一度部屋に戻ったが、それでもスタート地点となる美ヶ原高原美術館の駐車場には９時に到着、近いね。
　駐車場にクルマを入れて外に出ると風が強くてかなり寒い。ニュウモラップを持ってきて良かったよ〜。今日は調整ランだし2000mでのRUNは初なのでどんなものかわからない、そもそも景色が良くて撮りどころ満載だろうってことでD3200を手持ちで走る。
　美ヶ原高原美術館からスタートしてまずは牛伏山までの登り。美術館横は木道が整備されているので走りやすい。木道は一部壊れているので注意必要。
　そこから下って美しの塔。今日はなにやらイベントがあるらしい。
　美しの塔の先からトレイルへ入る。シングルの狭いトレイルだけど走り難さはない。今日は山に少し雲が掛かってちょっと残念な感じだったけど、それでもこのロケーションで走れるのは気持ちがいい。このロケーションがずっと続くと良いんだけど、実はそんなにも長くはない。
　王ヶ頭から王ヶ鼻までは林道を走ることになる。王ヶ鼻では日本百名山の約1/3が一望できるとか。確かに八ヶ岳、南アルプス、中央アルプス、北アルプス全部見える。

王ヶ鼻より松本平

　折り返して王ヶ頭ホテルを経由して帰路は林道を走ってみるがココは失敗、トレイルを戻れば良かった……(^_^;)。

　帰りに何処かでお昼を食べようかなと思ったけど、観光地価格で食べるのもなぁ〜という訳で潜伏先に戻る。潜伏先には13時着！。7時に出て2000mの所で12km走って13時には部屋に戻れるってスゴイ！！（笑。

　お昼食べて、ランニングウェアを洗濯してもまだ時間があったので、Majesyの充電に駒ヶ根まで走ってきた。

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もう夏ですか？10km

今日は無理せずというか出来ないよ

　いつも通り長野に戻る前の恒例トレラン。今日はちょっと早く帰らないと行けない事情があるのと、昨日も暑かったが今日はさらに気温が上がりそうって事で早めにスタートしたんだけど、もう暑い….(；´Д｀)。ロードを移動してトレイルに入るとだいぶ涼しく感じるけどそれでも汗だく。暑いせいもあるのかわからないけど、走りながらちょっと吐きそうな程気分が悪い….(^_^;)。電池を替えてみたHRMセンサーも全然HRをモニターしてくれないので、レッドゾーンで走ってパタっ倒れても洒落にならないので、今日は無理に追い込まない事にしたよ….。それでもピークへは５分遅れぐらいで着いたけど。
　下りトレイルはスピードもそこそこ出るので、風もあって気持ち良いね。戻り最後のロードはアスファルトの照り返しで流石に暑かったけど。家に戻って部屋に座り込んだら汗がどっと吹き出す。汗が落ち着いた後シャワーしてやっと人心地。もうこっちで走るが苦痛になる季節かなぁ〜(^_^;)。
　電池を替えたHRMセンサーだったけど、ログを見ると前より症状が悪化している感じ。５年ぐらい使っているからもうそろそろ寿命かな？最近935とか言うのが出てるし買い換えろ？ってことですか？（笑。

HRがオカシイし….

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GW最終日はトレランで〆

　今日はGW最終日で長野への移動日。登るか走るかどっち？ということになるのだが、やっぱり走る方を選択してしまう。GW中にどこかで登るかなと思って持ってきたクライミングシューズは、バックから一度も出す事無く持って帰る事に…..(^_^;)。走るコースはちょっと長めをと思ったんだけど、K♂に『いくぞ！』って言ったら、ブーブー言いながらも着替えるので、定番ぼっこ10ｋｍとなった。
　GW初日の高遠ロゲではほとんど走れてなかったK♂なので、トレイル率80%のこのコースではほとんど歩きかな？と想定したけど、意外にも走ってくれた。もちろん登りは歩き、平坦と下りは走る感じだったけど。下りのスピードはかなり早く結構付いて走るのは本気に走らないといけなかったのが意外だった。身体が軽いから？。ほとんど日頃から運動をほとんどしていないに等しいので心肺も走力も無いK♂、継続的に走っていれば、すぐに走れるようになると思うんだけど、走り続けようというキッカケをどうすれば作ってやれるか、さっぱりわからないんだよねぇ〜（笑。

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2017GW3日目は走る10km

Masochist 投入

　今日は新しい相棒のMasochist を試すために里山へ。いつも里山を走る時に走るMT-10と比べると、当たり前だがガレ場の石を気にすることが無く走りやすいね。グリップ力も見た目以上に良くてなかなかで良い感じ。これなら大幅タイムアップ＼(^o^)／と思ったけど、ロゲの疲れが残っているのか途中で息切れ。あ、ただの呑み過ぎか？www。

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連休〆はトレラン10km

ぼっこ

　昨日はほとんど歩きだったとはいえ早足で16kmは流石に脚に疲労が残っている感じ。H♂は朝起きて来て筋肉痛だ〜って言ってた(^_^)。
　アクティブレストというよりも、昨日は走り足りなかった分を取り返すために今日も走る。ロングか心拍錬かと迷ったけど、足にマメができそうな感じが残っていたので今日はロングは止めておいた。
　という事でいつもの里山ラン10km。お昼ごはん（うっかりラーメン大盛…）を食べた後だし、昨日の疲労もあってかいつも以上に登りがキツイ。今日は気温が高くて走ると暑い…..。いろいろ敗因はあったけど登りタイムは40min台、まぁこのコンディションでこのタイムはまぁまぁかな。次回は40minを切りたいな。

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秘密兵器投入でぼっこ10km

秘密兵器　メガロックV

　トレイルを走っていると、上下動でメガネが動いてしまって路面がちゃんと見えないので、下り坂が怖いｗ。ランニング用のサングラスなら上下動で揺れる事も無いんだろうけど、そんなもん持ってない。もっとも老ガンズなので、手元の時計や地図の細かい文字が見えないのは困る。いちいちサングラスを外して確認するのもねぇ….(^_^;)。ということで走るときも普段使いしている遠近両用メガネで走っています。一応、某メガネ屋のずれ無いが売りのフレームなんだけど、トレランでの路面の凸凹を見て走れるほどズレないって訳はないね….。ランニング用のサングラスにも遠近レンズがあるらしいので、やっぱりそれを作らないとダメかな？と思っていたけど、メガネのズレ防止に小物があるらしいので、早速購入してみた。秘密兵器『メガロックV』….強そう（笑。本体はシリコン製で柔らかい。写真のようにメガネのツルに付けて使用するようだ。付けてみるとなかなか良さげ。

　テストはいつもの裏山をぼっこ往復。前回より走り出し時間が早かったせいもあり、今日は路面が良く見えるのか、秘密兵器の効果なのかイマイチ判断出来ないが、改善はされている感じ。と言っても劇的に下りが速くなるようなことは全くないのだが…..。ぼっこまで41m30sと相変わらず40minは切れず。

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また転けた(^_^;) 10.0km

また転けた…今年2回目

　今日は移動日予定だったけど、想定外の早朝帰宅となってしまったので、いつも通りの朝(^_^;)。午後から子供達の美術展を見に行くつもりなので、午前中は予定なし。ということは走らなきゃね…..(^_^;)。

　今日も里山トレイルに入る。今日は前回や前々回に比べて暖かい。暖かいので、トレイルには、陸上部のトレーニングの学生達、ハイキングの高齢者やマダムグループ、MTBライダー達と大分賑やかだったかな？。それに今日は、折り返しのぼっこに着くと、地元の方々がツツジや桜の木を植える作業をしていたけど、春の楽しみがひとつ増えたね(^O^)。

　帰路、毎年元日に転んでいる木の根の出っ張りを無事に越えて、今日はコケなかったぜ！って安心したら、そのちょっと先で転けた……。落ち葉で見えない木の根に足を取られて転ぶってのが多いなぁ〜。ワタシの朝ランに付き合ってくれたカミさんに言わせると、足を引きずっているように走っているとか。つまり足があまり上に上がらずに走っているということ。それだと路面の凹凸に接触してバランス崩しやすいということか。今の走法がトレイルに合ってないのかな？。

2015-01-24

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