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Archive for the ‘長野’ Category

大芝公園11.8km

大芝公園


 今朝の冷え込みはマイナス5℃。天気予報では最高気温も一桁との事、そんな日は部屋でヌクヌクしててもいいよねぇ〜。と思うんだけど、洗濯も終わってしまうとやる事無いんだよねぇ〜。寒いから外岩なんて行けないし、暖かいジム行っても登れないのでお金の無駄だしねwww。結局、走るぐらいしかやる事ないんだよねぇ〜。
 今日はしっかり着替えとタオル類を持って大芝公園へ出発。結構風も強くて寒そうなので、ウェアは東京マラソン仕様にfinetrackのニュウモラップを着た。耳も寒いので毛糸の帽子と手袋もね。走り出しは確かにちょっと寒いんだけど、寒さは感じず、ニュウモラップは脱いでも良いのかな?って感じなんだけど、道路沿いに出ると冷たい風が凄くてやっぱり着ていたいので、サイドジッパー全開で走る。今日はあまりHRを上げないようにと走ったので、4周回でちょっと余裕が残っていたのでプラス1周して終了。
 車に戻って給水してから温泉へ。駐車場から温泉まで歩くと寒い寒い。温泉に入って身体をしっかり温め、温泉施設内の休憩所へ。混んでいればスルーして家で何か食べようと思っていたが、座れる場所があったのでここでお昼にした。ここの御飯はちょっと高めかな?、長田の湯の方が安いかもね。
 御飯を食べたら眠くなるね。速攻部屋に帰ってちょっとお昼寝もして、のんびりの休日となりました。

今日は5周

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オイル交換

交換後


 今日も休日出勤して一日掛かりの仕事でしたが、なんとかかんとか定時に終わったので、仕事帰りにオートバックスへ行ってオイル交換をしてきた。今週本格的に雪が降ってきたので、オートバックスもタイヤ交換でピットも大忙しな感じで、結局オイル交換に一時間も掛った。交換したオイルは前回と同じ5W-30だが、前に入れた添加剤は今回は入れなかった。今回は4180kmでの交換となった。
 翌朝、いつも通りのオイルチェック。ん〜ちょっと少なくね??

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 しばらく触って無かったカメラだったが、昨日のりっくんランドのために持ってきていたので、帰りの柳沢峠からの夕景の富士山が綺麗だったので撮ってみた。

柳沢峠からの富士夕景

 そして登ってくる月を見ると満月。どうやらスーパームーンらしくデカイ。長野の潜伏先に戻ってからサンニッパをD5500に付けて月を撮る。

スーパームーン


 写真もゆっくり撮ってる暇が無くなってるなぁ〜。

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諏訪湖ぐるり16km

天竜川の起点より八ヶ岳を望む


 本当は先週走ろうと思っていたんだけど、天気予報の風速7mの文字に日和って大芝公園に行ってしまった(^_^;)。今日もお昼頃から風が強くなって4mの予報が出ていたけど、午前中に走ってしまえばOK!!って事で、9時ちょい前に潜伏先を出てスタート地点と考えているすわっこランドへ。すわっこランド開場前に着いちゃったので、入場はせず車を止めて早速走る事に。着替えてきて良かった(笑。すわっこランドは一度入場した後外出できるシステムらしいけど。
 諏訪湖は、以前子供達がまだ小さい頃(丁度K♂が自転車に乗れる様になった頃だから10年前ぐらい?)にサイクリングしたことがあった。その時は気が付かなかったけど、ジョグの道は歩行者だけで、自転車はNGになっているので自転車を気にせず走れるのはイイね。それと大部分のロードの舗装がアスファルトではなくウレタン?のような柔らかい材質になっているので足へは優しそうだし。
 今日は右回りで走ることにしたので、最初の目標は天竜川の起点となっている釜口水門へ。昔、伊那谷へ赴任してしばらくしてから天竜川の起点が諏訪湖だと聞いてちょっとビックリした。川の源流は山間の一滴っていうイメージがあったので(笑。釜口水門から東を見ると八ヶ岳が綺麗に見える。この八ヶ岳を見ながら岡谷湖畔公園内を走るんだけど、公園内は石畳になっているのでちょっと走りづらいかな。

諏訪湖越しの富士山

 しばらく走っていくと、ふと富士山の写真が載っている看板が視野を横切る。なんだ?っと通り過ぎてからちょっと戻って確認すると、富士山が見えるビューポイントらしい。富士山が見えるとは全く思っていなかったので意外だった。諏訪湖方向を見ると稜線の丁度切れ間から富士山が見えていた。自転車や車だと絶対見逃すよね〜。走るから見える景色だね。そう言えば、このあたりには鴨が沢山目に入るんだけど、走って近づいていっても逃げない。どんだけ人に慣れてんだか、もはや野生じゃないのか。

間欠泉が….

 北岸から東岸にかけては美術館やホテルが立ち並ぶ観光地。諏訪湖は温泉の街でもあるんだよね。ジョグロードにも散策する人達も増えてくる。そんな所を走っていると、遠くに白い噴気がモクモクと上がっている。確か間欠泉があった事を思い出した。これは写真に収めねばとペースアップしたものの、到着した時にはすっかり勢いが無くなってた。間に合わず….(;´Д`)。その隣に足湯(確か無料)があったが今回はパス。前に来た時は入ったけど、その時はメチャ熱だった。

ゴール!

 諏訪湖1周は16kmなので楽勝と思っていたので、余裕があれば2周かななんて思っていたけど、あと2kmってところで結構脚に来ているのを自覚、スミマセン舐めてました…(^_^;)。ゴールタイムは1時間39分距離は丁度16kmペースは6m11s/kmでした。ラントリップのつもりで走り始めた筈なんだけど….いつもの如くになってしまいました。出だし気温は一桁って事でニュウモラップを着て走ったけど微妙に暑かった。グローブもしてたけど暑くて途中で外した。この時期調節が難しいね。

諏訪名物みそ天丼とそばのセット

 一旦車に戻って着替えを持ってすわっこランドへ。今日は11月26日で良い風呂の日で入場料半額の300円との事、ラッキー!。温泉で汗を流した後、丁度お昼だったのでレストランを覗くと席がありそうなので、ここでお昼も食べていくことにした。メニューは色々あったけど、諏訪名物と書いてあったみそ天丼とそばのセットにしてみた。食べながら他の人のオーダーも聴いていたけど、みそ天丼は一度も聞こえなかったねw。

 帰りもまた一時間もかからず帰宅。汗だくのウェア類を洗濯していたら眠くなって寝てしまった。起きたら洗濯が終わっていたよ。意外に疲れていたんだね(^_^;)。

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オイルレベル3347km

3347km


 気がついたら3000km越えていたのでオイルレベルチェック。ここ一ヶ月毎週往復高速で自宅へ帰っていたので、かなりオイルの劣化と消耗している感じ。次回はWako’sのEPSを入れたいので、次回帰った時にオイル交換だな。KUREの添加剤の効果はとりあえず絶大って感じでは無かった感じか。

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ジム錬20171123

 前回登ったのは9月の諏訪エッジで2ヶ月前。アルチはその1ヶ月前に登っただけなのでなんと3ヶ月ぶりのアルチ。いや~こんなに登ってないのは初めてかも。これまで骨折して長期離脱はあったけど、それでもこんなに長期に登らないって事はなかったかも…..(^_^;)。まぁ登っていないので登れる訳がなく、以前自分が設定した5Qのテープ課題が登れなかったw。数本撃って腕はすぐパンプしちゃうし…..。
 結局、壁に居るよりストーブの前でダベっている時間の方が圧倒的に長かったな〜。これじゃいかんねー。とはいえ春先まで忙しいのは続きそうだから、まぁこれ以上の劣化がないようにぼちぼちやるしか無いよねぇ…..(;´Д`)

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寒いので大芝公園10km

フカフカ〜♪


 久しぶりの伊那谷での休日。忙しくて出来なかった事を午前中にやっていたんだけど、やっぱり飽きるし天気も良い。平日は仕事が忙しくて身体を動かせないので、休みの日ぐらいは動かしておかないとね。って事で今日も走りました。本当は諏訪湖をぐるっとと思っていたんだけど、天気予報を見たら風速7mとか。気温も一桁だし諏訪湖ロードはちょっと無理だろうと判断して大芝公園の森の中を走ってきました。
 今日は靴箱の肥やしになりかけてるmana7を履く。ネットで見るとmana7をトレランで使っている人がいるので、トレイルもいけるのかな?という事で。走り始めるとソールの硬さが気になるのと松葉が沢山落ちているせいかグリップ感が無い気がするがまぁ確かに走れないことはない。ソールが硬いのでもしかすると、里山の荒れたトレイルにあっているのかもね。今日はあまり真面目に走るつもりもなかったので、HRのアラートをモデレートに設定してみたけど、設定が低すぎて鳴らさないように走ろうとすると走れないwww。結局アラート無視して走ってた。10km走って1時間ギリに僅かに足らずだったけど、ここ最近では一番いいタイムだったかもね。
 走り終わったので、温泉入って着替えて帰ろうと思ったら、タオル類を持ってくるのをすっかり忘れてた。取りに戻って温泉行こうと思ったが、部屋に戻ったらもうどうでも良くなって、結局部屋のシャワーで済ませて終了〜。

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