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Archive for the ‘はしる’ Category

通勤ラン5.33+4.76=10.09km

水の流れと競争


 前回走った時の右足首のグネリと、ボルダリングでまた左膝をぶつけてから例の膝痛が再発…..。ということで足の具合をみながら走った。ひとまず走るのには影響はないみたい。流しペースで5分半/km、まぁ下りだからね。

朝の部

 左膝は仕事中、椅子に座った状態から動き始める時に痛いのだが、歩いていると痛みは消える。階段の下りでは痛いが登りは痛くない….。何でしょうね?(;´Д`)。
 走れるので帰りは10kmかと思っていたけど、やっぱり仕事が終わらず暗くなってからのスタートとなったので、少しだけ遠回りして帰る。一直線に帰るとずっと登りだけど、遠回りすると途中平坦になるので、こっちの方が楽かな?www。

夜の部

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朝日を見ながら…


 昨日通勤ランで10km走っているので今日はレストでも良かったんだけど、朝起きたら結構涼しい。天気予報では今日はとっても暑くなるらしいので、この涼しさを有効に使わないとね〜。で、走ったあとはだらだらっとレストだね〜(^_^)。 
 スタートは5時半。起きてコーヒー飲んだ後…..。起きたのは4時半頃だったかな?。ここのところずっとそんな調子w。今日もあまり追い込まずにとHRMを見ながら150を越えないように坂を登る。このぐらいにセーブして走ればやっぱり結構楽。上の県道に出て温泉方向へと走っているとお腹の調子がちょっと変….。ん〜(;´Д`)、やっぱり起きてすぐは内蔵がちゃんと起きてないんだよねぇ〜。折り返しの公園にそういえばトイレあったなと思い出して、トイレに向かうが入口に鍵…..(;´Д`)。坂を降りればコンビニあるが、今日に限ってお金もなにも持って走ってない….(^_^;)。ホントにヤバイなら後で朝御飯買いに来るからトイレ貸して!って言うんだけど、なんとなく我慢できそうでもある…。あまりお腹に振動を与えないように上下動を意識した走りw、これがなかなか良かったりもする。
 そんな苦しい復路で、マイクロバスが伴奏する7〜8人のランナー集団とすれ違う。多分、どこかのチームが合宿していて朝ジョグでこの道を使ってるんだろうね。適度にアップダウンもあって車も少ないから丁度良いよねぇ〜。しかし、走っているランナー、フォームも綺麗でカッコいい〜(^_^)。ちょっと気分が上がったせいかお腹の調子が気にならなくなったよ。
 後数百メートルでゴールというところで、右足首をグネリ。とりあえずそのまま走ってゴールしたが、歩く度にピキピキ痛い….。ひとまずバンテリン塗っておく。

 足首も変な感じだし天気もイマイチなので、今日は部屋でレスト決定だなこりゃ〜(;´Д`)。

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出勤なので5.31+4.86=10.17km

出勤します!!


 今日から巷は三連休らしいですが、ワタシのカレンダーは黒文字です。天気が良いので通勤ランは予定通りだったけど、洗濯物が山になっていたので、洗濯を済ませてからの出勤となり朝はショートカットで5km。ショートカットだとほとんど下りなので楽チンですが、それでも会社に着くともう汗ビッショリです….(;´Д`)。

朝の部

 さて帰り、週末だし定時退社で遠回りと思ったが、仕事は日没までに終わらず少し薄暗くなってから走り出す。それでも普通よりだいぶ早いのでポケストップの集まる河原の公園経由。丁度今日は花火大会らしく公園は一部封鎖、もうじき花火が上がるようなので、人もだいぶ集まっていた。花火には興味がないので早々に退散。遠回りして帰ったつもりだったけど、途中ランウオッチのスタートボタンを押すのを忘れていたのもあって、トリップは4.86km。

夜の部

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ポケGO朝ラン7.93km

曇りな朝


 天気と仕事の折り合いをつけるのがなかなか難しく、今日走っておかないと….。走りだしてしまえば楽しいんだけど、走り出すまでが核心…..(笑。なので、今日はポケGOとペースも思いっ切り落として、ロゲ錬w。小一時間走って8kmと出勤前に一汗かけた。
 

ロゲ錬になったかな?

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 天気の良い日曜日。今日は伊那谷でロングかと思ったが、昨日より今日の方が暑いらしい….。熱中症で倒れたら洒落にならんので、大人しく….できるわけが無い(^_^)。そんな日は涼しい所で走れば良いさぁ〜。高度を稼いで涼を求めるのも良いけど、天気が良いと陽射しがね〜。そんで大気も不安定で何時土砂降りになるかわからないし。という事で考えてたら、あるある( ̄ー ̄)ニヤリ。
 朝、大物の洗濯を済ませた後公園へ移動した。暑いので空身で走って、途中給水は車に戻って取る。周回コースだと気楽で良いよね。1周2.5kmのコースを4周が今日のノルマ。4周した後、まだ走れそうな感じだったけど、人が徐々に増えて来たので今日はこれにて終了〜(^_^)。さて、午後はどうしよう〜www

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出勤です


 今シーズン初の出勤10kmランと思われる(笑。ま、初戦なのであんまり追い込まずに走る事にしてHR140縛りかな?と走り出したら、直後から130超え…。おいおい、今からそんなんじゃ坂なんか走って登れないじゃん……。という事でHR150縛りに変更(笑。
 出勤10kmコースは4km登りで6km下りだけど、登りはHR縛りでペースダウンだけど、下りはHRをあまり下げないようにとペース上げ目に走ると、ゴールのコンビニまで59min台で走れた。まぁ初戦にしては上々。コンビニでアイスコーヒー買って、持ってきたバナナを補給してクールダウンして会社へ。

出勤ラン


 
 明るうちに少し遠回りして帰ろうかと思ったけど、夕方からパラパラ雨…..(^_^;)。ということで残業してからの最短退勤コースで帰宅。復路は3.3kmずっと登りなんだけど、こっちはこっちでHRがなかなか上がって来ない。まぁこっちの方が自然と言えば自然かもしれないが。

退勤ラン

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 今日予定していた仕事が機材トラブルで出来なくなったので残業しなくて良くなった。というか、明日に持ち越してるだけだけど….。まぁ明日やれることは明日やるって事でまだ明るいうちに退社。なんだか久しぶり。週間予報では今日以外今週も雨模様、なら走らないとね。
 今日もHR140を目安にペースを上げずに走ると楽。やっぱり普通のペースが早すぎるって事か。まぁ苦しいぐらいじゃないとトレーニングにはならないんだろうけど。5kmの折り返しでヘッデンON。復路はHRを気にせずに走った。やっぱり夜周りが見えないと自分の脚の動きに意識が向くのでどういう脚の使い方をしているのかよく分かる気がする。ただこれが本当に良いのかどうかわからないのが問題だけど。やっぱり935買うか…..(笑。

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