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Archive for the ‘はしる’ Category

青梅マラソン試走22.7km

 青梅マラソンコースを試走するので一緒にどうですか?とお誘いを受けたので走ってきた。青梅マラソンは一度は走っておきたいと思っているのだが、気がつくとエントリー期限が過ぎているんだよねぇ〜(^_^;)。そんな訳で一度もこのコースを走ったことが無いのでちょうど良い機会だし、今週はどこかロードを走ろうと思っていたのでついて行くことにした。

今日のスタート

 スタートは青梅線二俣尾駅。30kmのコースを全て走るのではなく、街中を過ぎた8km地点の二俣尾駅から走り出し、川井の折り返しで折り返して行ける所まで行くとの事らしい。
 今日は4人でスタートした。皆知った顔だが走力は未知数、みんなどんな走りをするか不安のまま走り出すと案の定いきなり6min/kmを切って走ってるし….(^_^;)。いきなりのハイペースにちょっと焦りつつつなんとかついて行くが、走り始めなのに心拍が150越え….。その後ペースが落ちていい感じになったけどね。

 7km走って川井の折り返しに到着、写真撮ろうと思ったらノンストップで復路に突入….。ファンランだと思ったらマジランだったのか??。復路に入って川井の駅のあたりから右の脹脛が接地時にビリっと痛みが走るようになってきた。一人だったら止まって様子見するところだが我慢して走る。その後、御嶽駅10kmで小休止となったのでストレッチしてみるが時既に遅しって感じで脹脛の痛みは回復せず。なんとか右足に負荷がかからないように走ってみたりするがあまり効果なしなので諦めた….。

今日のゴール

 二俣尾の坂を登ってスタート地点まで戻って14km、一名離脱となり残った3名でゴールを目指す。今日のゴールは青梅マラソンのスタート地点かと思っていたけど、河辺の体育館なんだね〜知らなかったよ。右足はなんとか最後までもってくれてなんとか走りきる事ができた。22.7km、2:33でしたが、心肺的には比較的余裕があったけど、脚は20km過ぎてとても重く感じたし右脹脛は壊れたし、走り込みが足りないねぇ….(^_^;)

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大芝公園10km

南アルプスを見ながら


 今日の最低気温も-10℃と外に出たくない気温もお昼過ぎにやっとプラスになったようなので、身体を動かす事にする。時間がない時はやっぱり走るしかないって事で今日は大芝公園へ。でも今日は温泉のご褒美はなし(^_^;)。

白い….

 ここのところ雪が降ったり寒かったりしたので、公園内は白くはなっていたけど走れない状態ではない。走り出しはちょっと慎重になったが、滑る路面に慣れてしまえばそんな路面変化も楽しいね〜♪。とりあえず今日は無転倒で10km走れた。ペースは相変わらず遅いけど、こんな寒い日にも走った自分を褒めてあげたいな。

 今日は天気も最高で、仙丈岳もちょっと近くに見えた気がする。これで寒くなければ最高なんだけどね〜(笑。

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走り初め16.7km

羽村の堰


 年末年始は久しぶりにダラダラと過ごしてしまって、身体もユルユルになって締まりがない(笑。気持ちもなんだか一つ歳を取った感じで身体を動かそうという気にならない…..。でも明日は仕事初めだし、長野に戻ると寒すぎてさらに動かなくなりそうな気がするので、なんとか気持ちを切り替えて走る事にした。
 走り初めだし、ゆっくり10kmぐらいで良いかなと下流方向へと走り始めた。走り始めると左足に血液が回らない感じで早くもパンパン……。こりゃダメかと思ったが、阿蘇神社で少し脚を休ませたら回復してくれた。羽村の堰まで走って戻るつもりではいたんだけど、ロードを戻るのはつまらないので山を走って帰る事にしたが、基本登りだからペース上がらず(^_^;)。このコースはいつも走ってる裏山より石とか根の露出が少なくて走りやすい。今度来る時は下からじゃなくて上からだなw。

 とりあえず二ツ塚峠まで登ってからいつものトレイルを下って家へと戻った。ちょっとのつもりが2時間半近くと大幅タイムオーバーだった。一年の始まりからコレでは先が思いやられるな……(笑。

 

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走り納めはぼっこ10km

今年最後のトレイル


 やっと今年の仕事も終わり昨日の夜に自宅へと帰ってきた。大晦日は動けないだろうねぇ〜って事で今日走っておく事にする。〆のランはやっぱり赤ぼっこだよねー。いつものルートで山へ向かうと神社のの階段であれっ?知ってる顔が…。青梅トレ部の方達でした。ちょっとだけ話ををして自分は山へ入りましたが、トレ部の皆さんは煩悩の数だけ階段登るってよ〜w。
 山に入るとMTBやらランナーさん達とすれ違う人も多い。みんなお休みできっと暇なんだねぇ〜(笑。なんともペースが上がらないままなんとか赤ぼっこへ到着。今日もスカイツリーまでバッチリでした。
 戻りはペースを戻しつつ走れた感じだったけど、ちょっとペースアップすると足首にくるねぇ。やっぱ走り込みがたりないな…..。

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多摩サイ20km

福生南公園も久しぶりだね


 長野へと戻る日曜日、いつもなら山に向かっちゃうんだけど、先週は出張で走れなかったので、今日は平地でちょい長めに走りたい。久しぶりに多摩サイにでも出てみるか….(笑。

玉川兄弟にもご挨拶

 往路は下り基調なので楽〜。途中、羽村の堰の玉川兄弟にご挨拶。ここも自転車で良く来てたよね〜、子供達がまだ小さかった頃や自転車仲間達と走った頃に….。今じゃほとんど来ないもんねぇ〜。また自転車で走りたいとも思うけど、今は玉川上水マラニック出来ないかな?って、別の脳が働いちゃうね(笑。

 多摩サイに入ると人も自転車も増えて来る。ランナーらしき人もいて賑やかになるね。いつも人の居ない場所で走っているので意外にボーっと走っているので、意外に気を使って疲れる…..(笑。それと都会の道には犬の落とし物が多いね….。犬密度の違いだろうけど、長野じゃ犬のフンを除けながら走るなんてことはないからねぇ….。そういう気遣いもあるしね。自転車ブームもあって多摩サイも少しは改修されたかな?って期待していたんだけど、以前とほとんど変わってなかったかな。
 そんなこんなで南公園まで走って折り返し。帰りはのんびり帰ろうと思ったけどあんまりのんびりでもなかったかな。16kmぐらいで脚に来て、20kmはなんとか走りきったけど、自宅までの残り1kmは走る気が起きずwww。20kmぐらいサクって走れないとダメだよねぇ。来年は真面目に走らないとなぁ……。

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大芝公園11.8km

大芝公園


 今朝の冷え込みはマイナス5℃。天気予報では最高気温も一桁との事、そんな日は部屋でヌクヌクしててもいいよねぇ〜。と思うんだけど、洗濯も終わってしまうとやる事無いんだよねぇ〜。寒いから外岩なんて行けないし、暖かいジム行っても登れないのでお金の無駄だしねwww。結局、走るぐらいしかやる事ないんだよねぇ〜。
 今日はしっかり着替えとタオル類を持って大芝公園へ出発。結構風も強くて寒そうなので、ウェアは東京マラソン仕様にfinetrackのニュウモラップを着た。耳も寒いので毛糸の帽子と手袋もね。走り出しは確かにちょっと寒いんだけど、寒さは感じず、ニュウモラップは脱いでも良いのかな?って感じなんだけど、道路沿いに出ると冷たい風が凄くてやっぱり着ていたいので、サイドジッパー全開で走る。今日はあまりHRを上げないようにと走ったので、4周回でちょっと余裕が残っていたのでプラス1周して終了。
 車に戻って給水してから温泉へ。駐車場から温泉まで歩くと寒い寒い。温泉に入って身体をしっかり温め、温泉施設内の休憩所へ。混んでいればスルーして家で何か食べようと思っていたが、座れる場所があったのでここでお昼にした。ここの御飯はちょっと高めかな?、長田の湯の方が安いかもね。
 御飯を食べたら眠くなるね。速攻部屋に帰ってちょっとお昼寝もして、のんびりの休日となりました。

今日は5周

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里山10km

天祖神社参道の紅葉


 今日は長野に戻らないといけないんだけど、その前にちょっとひとっ走り。ある程度は負荷をかけたいのでいつものぼっこ錬だけど、今日はタイムを気にせずにのんびり楽しむ。里山の紅葉は丁度盛りな感じで走っていて気持ちがいいね。

サクサク〜♪

 トレイルにもだいぶ落ち葉が積もってきてサクサク感が増したかな?。そんなトレイルを楽しみながらのんびり赤ぼっこまではしる。今日は52minぐらい。ゆっくり給水しながら休んだ後は、お昼が近いので少しだけペースを上げて家に戻る。今日は何人かのトレランとハイキングのグループ、MTBの外人さんと里山も賑やかでした。

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